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Stärker Präventionstraining

Zertifiziertes Kleingruppentraining 

DIE KRANKENKASSEN ZAHLEN DEIN TRAINING

Mobirise

Was ist ein Präventionskurs?

Ein Präventionstraining oder Kurs ist kein Rehasport!

Es handelt sich um ein Fitnesstraining, welches je nach Angebot für Anfänger oder Fortgeschrittene gedacht ist.

So bieten wir Anfängerkurse "Funktionelles Zirkeltraining", sowie fordernde Kurse in denen z.B.: Olympisches Gewichtheben oder das Training mit der Kettlebell angeboten wird!

Ein Präventionskurs ist ein qualitativ hochwertiges Kleingruppen Fitnesstraining... zum großen Teil von der Krankenkasse bezahlt!

Was für Trainingsangebote
gibt es?

Wir bieten Ihnen verschiedene Kurse für jedes Fitnesslevel.

Alle unsere Kurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert und anerkannt!

- Funktionelles Zirkeltraining - Unser Einstiegskurs.
- Ganzkörper Krafttraining - Ganzkörper Training   für Anfänger und Fortgeschrittene.
- Funktionelles Core und Langhanteltraining
- Für ambitionierte Trainierende, Grundlagen des olympischen Gewichthebens.
- Kettlebell Training - In Planung.
- Slingtraining - In Planung. 
- Functional Bootcamp - In Planung

Wie nutze ich Präventionsangebote?

Um einen Präventionskurs nutzen zu können, muss dieser von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert sein. 90 % der Krankenkassen wie die AOK, Techniker, Ersatzkassen u.v.m übernehmen einen Großteil der Kosten.

Das müssen Sie tun:
- Sie buchen einen zertifizierten Präventionskurs, nehmen an 80% der Trainingseinheiten teil.
- Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie von uns alle Unterlagen, die Sie mit der Kursrechnung zu Ihrer Krankenkasse
schicken.
- Die Krankenkasse erstattet Ihnen zwischen  80%-100% des Kurspreises!
- In der Regel können Sie zwei Kurse pro Jahr bezuschusst bekommen - bitte mit Ihrer Krankenkasse abklären.
- Natürlich können Sie auch als Selbstzahler an  einem Präventionskurs teilnehmen.

Warum sollte ich einen Präventionskurs buchen?

Ein Präventionskurs unterliegt strengen Qualitätsvorgaben. Das Kurskonzept wie auch die Trainer müssen bestimmte Vorgaben erfüllen.

- Als Trainer wird ein Studium der               Sportwissenschaften oder eine                         Ausbildung/Studium zum Physiotherapeuten oder Vergleichbares vorausgesetzt.
- Sie können sicher sein, ein qualitativ         hochwertiges Training bei gut ausgebildeten Trainern zu erhalten!
- Die Krankenkasse zahlt Ihnen einen Großteils Ihres Fitnesstainings!
- Die Gruppengröße ist auf 12 Teilnehmer begrenzt. Eine individuelle Betreuung ist so immer gegeben!
- Das Training in der kleinen Gruppe ist      motivierend, zielführend und macht eine Menge    Spaß! 

FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

In unserem Präventionskurs "Funktionelles Zirkeltraining" trainieren Sie verschiedene Übungen direkt nacheinander. Für jede Übung stehen verschiedene Belastungsstufen zur Auswahl, sodass Sie individuell die optimale Belastung wählen können, um Ihrem Trainingszustand gerecht zu werden! Über- oder Unterforderung werden dadurch ausgeschlossen!
Jeder kann an diesem Kurs Teilnehmen, unabhängig von Vorerfahrung und Fitnesszustand.
Es werden alle grundlegenden Bewegungsrichtungen trainiert. Zusätzlich werden Koordination, Sensomotorik, Balance und Ausdauer geschult und verbessert!
Als Trainingsmaterialien kommen das eigene Körpergewicht, Langhanteln, Kettlebells, Slingtrainer sowie verschiedene instabile Untergründe zum Einsatz.   

INFORMATIONEN

- Kursnummer Zentrale Prüfstelle Prävention :
  20170313-904261
- Jeder kann teilnehmen, unabhängig von
  Trainingszustand und Erfahrung.
- Der Kurs besteht aus 10 Trainingseinheiten zu je
  60min.
- Kosten, Sie zahlen normal 149€ / Frühbucher 129€ / FIZ KIel Mitglieder 129€.
- Ihre Krankenkasse zahlt Ihnen bis zu 80% zurück,
   regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt!
- Veranstaltungsort ist das Stärker Dojo Kiel

GANZKÖRPER KRAFTTRAINING

Unser Präventionskurs Ganzkörper-Krafttraining ist eine Steigerung zu unserem funktionellen Zirkeltraining. Auch in diesem Kurs werden vorbereitende/ergänzende Trainingsinhalte (Mobilität, Koordination...) ausgeführt. Allerdings liegt der Schwerpunkt auf "großen", komplexen Kraftübungen. Es werden die fundamentalen Bewegungsmuster geschult und gezielt trainiert.

Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge und Kreuzheben sind einige der hier angewandten Bewegungsmuster (mit und ohne Zusatzgewichte, wie der Langhantel und der Kettlebell). Wir zeigen Ihnen verschiedene Wege, um diese Übungen zu meistern. Sie haben noch nie eine saubere Liegestütze geschafft, der Klimmzug liegt in weiter Ferne...in diesem Kurs zeigen wir Ihnen, wie Sie diese sicher und effektiv erlernen.

Da unser Alltag von komplexen Bewegungsmustern bestimmt wird, die Kraft, Kraftausdauer, sowie Stabilität und Mobilität erfordern, ist es absolut empfehlenswert an seiner Stärke und Bewegungsqualität zu arbeiten. Unser Ganzkörper-Krafttraining hat einen direkten Übertrag in Ihren Alltag, damit Sie bis in das hohe Alter hinein Ihr Leben genießen können! 

INFORMATIONEN

- Kursnummer Zentrale Prüfstelle Prävention: 20170612-928975
- Jeder kann teilnehmen, unabhängig vom Trainingszustand und Erfahrung - wir     haben für jede Übung mehrere Schwierigkeitsstufen, so dass jeder nach                   seinem Können trainieren kann!
- Der Kurs besteht aus 10 Trainingseinheiten zu je 60min.
   Kosten, Sie zahlen 149€. Nehmen Sie an mindestens 80% des Kurses Teil, so          erstattet Ihre Krankenkasse bis zu 80% des Kurspreises!
   Veranstaltungsort ist das Stärker Dojo im Grasweg 38 in Kiel.

FUNKT. CORE & LANGHANTELTRAINING

Der Präventionskurs Funktionelles Core und Langhanteltraining, ist der anspruchsvollste in unserem Programm. Eine gute "Grundfitness" oder starke Motivation wird vorausgesetzt. Ebenso sollten keine körperlichen Einschränkungen (akute oder erst vor Kurzem verheilte Verletzungen des Bewegungsapparates - im Zweifel nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf!) vorliegen.

Von diesem Kurs sind wir besonders begeistert! So ermöglicht er es, von den Krankenkassen gefördert, komplexe Langhantelübungen in einer kleinen Gruppe zu erlernen! Klassische Übungen, wie das Kreuzheben, die Frontkniebeuge und Weitere werden durch Olympische Langhantelübungen ergänzt. Der Kurs umfasst 12 Trainingseinheiten, so dass neben dem erlernen neuer Übungen auch ein guter Trainingsanteil umgesetzt werden kann.


Hier ein kleiner Überblick, der Langhantel- sowie Körpereigengewichtsübungen:

Langhantel:

- Kreuzheben
- vorgebeugtes Rudern
- Standdrücken
- Überzüge
- Ausfallschritte
- Frontkniebeuge
- Reißkniebeuge
- Standumsetzen (je nach Leistung ggf. Umsetzen)
- Standreißen (je nach Leistung ggf. Reißen)
- Ausstoßen

Körpergewicht:

- Liegestütze
- Burpee
- Sprungliegestütze
- Bergsteiger
- Seitstütz
- uvm. 

INFORMATIONEN

- Kursnummer Zentrale Prüfstelle Prävention: 20171218-974285
- Jeder kann teilnehmen, allerdings ist eine gewisse "Grundfitness" eine gute          Voraussetzung.
- Der Kurs besteht aus 12 Trainingseinheiten zu je 60min.
- Kosten, Sie zahlen 159€. Nehmen Sie an mindestens 80% des Kurses Teil, so          erstattet Ihre Krankenkasse bis zu 80% des Kurspreises!
- Veranstaltungsort ist das Stärker Dojo im Grasweg 38 in Kiel.  

KETTLEBELL TRAINING

Das funktionelle Training mit der Kettlebell ist ein koordinativ herausforderndes Ganzkörpertraining. Kettlebelltraining beugt Schmerzen in Nacken/Schulter und dem unteren Rücken vor, stärkt unvergleichlich den Rumpf, macht beweglich und universell stark! Es kombiniert die kardioprotektive Wirkung eines Herz-Kreislauf-Trainings mit der Kräftigung eines Krafttrainings.

Sie suchen ein Training, welches Sie in kurzer Zeit stark, straff, ausdauernd, beweglich macht und einen optimalen Ausgleich zum sitzenden Alltag schafft? Dann sollten Sie beginnen mit der Kettlebell zu trainieren!

Überblick der Übungen:

- Kettlebell Hardstyle Swing
- Kettlebell Get up
- Kettlebell Goblet Squat/Front Squat
- Kettlebell Press
- Kettlebell Floor Press
- Loaded Carries
- Kettlebell Halo
- Kettlebell Armbar
- Hardstyle Plank
- Tactical Lunges
- Bent over Row/inverted Row
- Push up
- Chin up
- Mobility Routine
- Warm up Routine 

INFORMATIONEN

Unser Kettlebell Kurs befindet sich zur Zeit in Planung.

Voraussichtlicher Startbeginn: August 2018

LEICHT UND EINFACH

Verkürzen Sie die Zeit der Seitenentwicklung mit dem Drag-and-Drop Website Baukasten. Ziehen Sie Blocks auf Ihre Seite, bearbeiten Sie den Inhalt und veröffentlichen Sie Ihre Website – da braucht keine technischen Fähigkeiten.

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TRENDY WEBSITE-BLOCKS

Wählen Sie aus einer großen Auswahl der jüngsten voreingestellten Blocks - Full Screen Intro, Bootstrap Slider, Content Slider, responsive Bildergalerie mit der Lightbox, Parallax Scrolling, Video Hintergründe, mobiles Menü sowie noch viele weitere Dinge.

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Starten Sie JETZT!
Auch in unseren Präventionskursen ist es möglich einmal
"hinein zu schnuppern". > Nehmen Sie Kontakt mit uns auf!


Mobirise
Adresse

Stärker Dojo                    
Grasweg 38
24118 Kiel
Anfahrt

Kontakt

E-Mail:
info@staerker-krafttraining.de 
Tel:
0431-79947236