Stärker Akademie Olympic Lifting Workshop

Clean & Jerk

Ein Praxisworkshop, der Dir Sicherheit gibt, Fragen klärt und Dein Training auf das nächste Level bringt!

Clean & Jerk

Probier mal was Neues! Schon länger erlebt das olympische Gewichtheben eine Renaissance und findet steigerndes Interesse im Freizeitsport. Komplexer und explosiver als übliche Kraftfreikampf-Techniken (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben), formiert dich der Clean and Jerk, zu deutsch Umsetzen und Ausstoßen zum wahren Athleten und steigert Sprungkraft, Hantelgefühl und Selbstbewusstsein.

Der 4-stündige Workshop gibt dir einen neuen Trainingshorizont und zeigt dir

zum workshop

  • wie du deinen Körper optimal aufwärmst (allgemein und übungsspezifisch)
  • wie du die entsprechende Beweglichkeit für die beiden Teilübungen aufbaust
  • wie die komplexen Bewegungen durchzuführen sind und worauf zu achten ist
  • welche Hilfsübungen sinnvoll bzw. notwendig sind
  • und wie die Übungen in deinen persönlichen Trainingsplan zu integrieren sind
  • Verantstaltungsort: Stärker Dojo Kiel (Grasweg 38)
  • Umfang: 4 Stunden
  • Kosten: Regulär 119€ | Frühbucher 99€ | FiZ Kiel Mitglieder 69€

Jetzt bist du an der Reihe! Bring etwas mehr Schwung in dein Training und erhalte alle notwendigen Werkzeuge, die Langhantel sicher vom Boden über den Kopf zu bewegen!

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WANN KANN ICH LOSLEGEn?!

Wer sind wir, was machen wir und warum tun wir das was wir tun?

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Ein Praxiswokshop der Dir Sicherheit gibt, Fragen klärt und Dein Training auf das nächste Level bringt!

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In unserem Präventionskurs “Funktionelles Zirkeltraining” absolvieren Sie verschiedene Übungen direkt nacheinander. Für jede Übung stehen verschiedene Belastungsstufen zur Auswahl, sodass Sie individuell die optimale Belastung wählen können, um Ihrem Trainingszustand gerecht zu werden!

Über- oder Unterforderung werden dadurch ausgeschlossen! Jeder kann an diesem Kurs Teilnehmen, unabhängig von Vorerfahrung und Fitnesszustand.
Es werden alle grundlegenden Bewegungsrichtungen trainiert. Zusätzlich werden Koordination, Sensomotorik, Balance und Ausdauer geschult und verbessert!

Als Trainingsmittel kommen das eigene Körpergewicht, Langhanteln, Kettlebells, Slingtrainer sowie verschiedene instabile Untergründe zum Einsatz.

  • wie du deinen Körper optimal aufwärmst (allgemein und übungsspezifisch)
  • wie du die entsprechende Beweglichkeit für die beiden Teilübungen aufbaust
  • wie die komplexen Bewegungen durchzuführen sind und worauf zu achten ist
  • welche Hilfsübungen sinnvoll bzw. notwendig sind
  • und wie die Übungen in deinen persönlichen Trainingsplan zu integrieren sind
  • Verantstaltungsort: Stärker Dojo Kiel (Grasweg 38)
  • Umfang: 4 Stunden
  • Kosten: Regulär 119€ | Frühbucher 99€ | FiZ Kiel Mitglieder 69€

Jetzt bist du an der Reihe! Bring etwas mehr Schwung in dein Training und erhalte alle notwendigen Werkzeuge, die Langhantel sicher vom Boden über den Kopf zu bewegen!

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Olympic Lifting Pikto

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Probier mal was Neues! Schon länger erlebt das olympische Gewichtheben eine Renaissance und findet steigerndes Interesse im Freizeitsport. Komplexer und explosiver als übliche Kraftfreikampf-Techniken (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben), formiert dich der Clean and Jerk, zu deutsch Umsetzen und Ausstoßen zum wahren Athleten und steigert Sprungkraft, Hantelgefühl und Selbstbewusstsein.

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  • wie du die entsprechende Beweglichkeit für die beiden Teilübungen aufbaust
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  • welche Hilfsübungen sinnvoll bzw. notwendig sind
  • und wie die Übungen in deinen persönlichen Trainingsplan zu integrieren sind
  • Verantstaltungsort: Stärker Dojo Kiel (Grasweg 38)
  • Umfang: 4 Stunden
  • Kosten: Regulär 119€ | Frühbucher 99€ | FiZ Kiel Mitglieder 69€

Jetzt bist du an der Reihe! Bring etwas mehr Schwung in dein Training und erhalte alle notwendigen Werkzeuge, die Langhantel sicher vom Boden über den Kopf zu bewegen!

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Aktuelle Termine

StrongFirst Certification Prep/Check

18/06/2020

Samstag 18.06.2020 Start: 10:00 Uhr Dauer: so lange wir brauchen, min 2std Kosten: 30€ StrongFirst Certification Prep/Check Weitere Infos: HIER  

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15/08/2020

Samstag 15.08.2020 Start: 10:00 Uhr Dauer: so lange wir brauchen, min 2std Kosten: 30€ StrongFirst Certification Prep/Check Weitere Infos: HIER  

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12/09/2020

Samstag 12.09.2020 Start: 10:00 Uhr Dauer: so lange wir brauchen, min 2std Kosten: 30€ StrongFirst Certification Prep/Check Weitere Infos: HIER  

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11/10/2020

Sonntag 11.10.2020| Start: 10:00 Uhr| Dauer: so lange wir brauchen, min 2std| Kosten: 30€| StrongFirst Certification Prep/Check| Weitere Infos: HIER  

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01/11/2020

Samstag 01.11.2020 Start: 10:00 Uhr Dauer: so lange wir brauchen, min 2std Kosten: 30€ StrongFirst Certification Prep/Check Weitere Infos: HIER  

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