Langhantel Workshops

im Stärker Dojo.

Kniebeugen Basics

Kniebeugen Workshop im Stärker Dojo

 In Kooperation mit dem

FIZ Kiel!

Kniebeugen gehören zu den wichtigsten Übungen im Fitnesstraining. Wahrscheinlich ist die Kniebeuge, die einzige Übung, die dem Fitnesssportler wie auch dem Leistungssportler die meisten Vorteile in sich vereint. Sie schult Bewegungsqualität, Maximalkraft, Schnellkraft und ist eine ideale Übung um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Des Weiteren  bietet sie einen direkten "Trainings-Transfer" in den Alltag.

Gründe genug um sich etwas intensiver mit Ihr auseinander zu setzten.

Kreuzheben Basics

Kreuzheben Workshop im Stärker Dojo

Immer noch geistern viele Mythen (nicht zu tief, 90°, Knie nicht über die Füße...) in der Fitnesswelt umher, so dass die Kniebeuge leider häufig aus dem Trainingsplan gestrichen wird oder durch die Beinpresse (...) ersetzt wird.

In unserem Basics Kniebeugen Workshop erarbeiten wir mit Ihnen die Grundlegenden Parameter für eine sichere, gesunde und leistungssteigernde Kniebeuge, decken eventuelle Schwachstellen in Ihrem Bewegungsablauf auf und zeigen Ihnen Übungen um diese zu beheben!

 

Der Workshop richtet sich an Trainings-Beginner sowie Fortgeschrittene, die sich vielleicht etwas unsicher in der Bewegungsausführung sind.

Inhalt:

  • Kniebeugen Variationen - "Grundform"
  • Standweite, Fuß- Knie- Hüft- Schulter- Hand- Kopfposition
  • die "optimale" Tiefe
  • Position LWS/BWS/HWS
  • Bewegungsablauf
  • Atmung
  • Bewegungseinschränkungen
  • Beweglichkeitsübungen
  • Vorübungen

Orga:

  • Ort-> Stärker Dojo (Grasweg 38 Kiel)
  • Dauer-> 2,5-3std.
  • Teilnehmer: max.10
  • Preis: 79,- (Mitglieder FIZ Kiel 49,-)

 

Aktuelle Termine & Buchung HIER

Ein starker, funktionierender unterer Rücken ist eine Voraussetzung für einen beschwerdefreien Alltag und Leistungsfähigkeit im Sport. Die Fähigkeit den unteren Rücken unter Last zu "verriegeln", in seiner neutralen Form zu halten, sollte JEDER Mensch erlernen! Um Verletzungen vorzubeugen oder nach einer Verletzung wieder fit zu werden ist das Kreuzheben unerlässlich!

Kein "Beingehebe aus dem Vierfüssler" erreicht solche funktionelle Mobilität und Stärke wie das Kreuzheben!

Kreuzheben trainiert und stärkt unvergleichlich den gesamten Körper. Häufig  gefährdet jedoch fehlende Mobilität oder Unverständnis des Bewegungsablaufes die Gesundheit des Trainierenden.

So "einfach" die Bewegung ist, so schwierig ist sie zu erlernen. Der "Hüftknick", das "Nach-Hinten-Schieben" der Hüfte ist eine grundlegendes Bewegungsmuster, welches den Alltag und Sport maßgeblich beeinflusst!

 

Unser Workshop richtet sich an Einsteiger sowie Fortgeschrittene zum Erlernen/Überprüfen der korrekten und sicheren Technik!

Kooperationspartner

Fitnesszentrum des Vereins für

Freizeit- und Gesundheitssport

an der Universität Kiel e.V.

Präventionspartner 2017

AOK NordWest

Osteopathie & chinesische

Akupunktur in Kiel

  • Osteopathie
  • Physiotherapie
  • Akupunktur
  • Trainingstherapie

Inhalt:

  • Kreuzheben Variationen und Einsatzzweck
  • Standweite, Fuß- Knie- Hüft- Schulter- Hand- Kopfposition
  • Position LWS/BWS/HWS
  • Bewegungsablauf
  • Atmung
  • Bewegungseinschränkungen
  • Beweglichkeitsübungen
  • Vorübungen

Orga:

  • Ort-> Stärker Dojo (Grasweg 38 Kiel)
  • Dauer-> 2,5-3std.
  • Teilnehmer: max.10
  • Preis: 79,- (Mitglieder FIZ Kiel 49,-)

 

Aktuelle Termine & Buchung HIER

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Stärker Kraft Training / Jan Grothmann 0431-79947236

Grasweg 38 / 24118 Kiel / info@staerker.training

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